Existuje veľa informácií na internete o tom, ako vytvoriť potešené a zdravé tehotenstvo, ale nič neprekonáva šancu počuť Priamo od odborníka! Preto som bol tak nadšený, že som mal šancu viesť rozhovor s Patricia Ladis, PT, CBBA. Cvičila holistickú terapiu 22 rokov a nedávno vydala knihu s Dr. Anitou Sadaty, vysoko uznávanou holistickou OB-GYN. Ich kniha vedie páry prostredníctvom počatia a tehotenstva so zameraním na wellness a používanie pohybu.
Odporúčame chytiť kópiu ich knihy pre rozsiahleho sprievodcu, ale môžete si pozrieť niekoľko návrhov Patricie nižšie!
Pohyb a cvičenie počas tehotenstva
Po prvé, môžete nám povedať niečo o svojej knihe, Sprievodcovi múdrym ženám po vašom najzdravšom tehotenstve a narodení?
Sprievodca múdrymi ženami po vašom najzdravšom tehotenstve a narodení je radostným roztočením vedenia žien a mužov, a to prostredníctvom predkoncepcie, tehotenstva, práce/pôrodu a po pôrode pomocou pohybu, výživy, dýchania, životného štýlu a múdrosti.
Kniha je plná posilňujúcich, stabilizačných a flexibilitových cvičení, dýchacích cvičení, vedeniam potravín, starovekou múdrosťou podporovanou dnešnou vedou a dobrými staromódnymi návrhmi na podporu žien v tomto fantastickom období úžasných zmien.
Na čo sú niektoré z najdôležitejších vecí, na ktoré sa treba zamerať na zdravé potešené tehotenstvo?
Pozitívne myslenie, dobrá podpora, cvičenie, dobrá výživa a správne dýchanie vám pomôže mať zdravé a potešené tehotenstvo. Najvyššou prioritou pre tehotnú ženu, aby zostala potešená a zdravá a mala zdravšie dieťa, je mať podporné a pozitívne vzťahy. Táto kniha vedie čitateľa, aby zriadila svoju podpornú sieť, aby vyniká v tomto čase a zabraňuje problémom, ktoré sa môžu vyvíjať mnohými ženami (popôrodná depresia, bolesť, úzkosť).
Prečo by mal ženám uprednostňovať pohyb a cvičenie počas tehotenstva?
Najlepším spôsobom, ako mať zdravé tehotenstvo a zdravé dieťa, je pohnúť sa! Pohyb je najlepším spôsobom, ako znížiť zápal, ktorý vám pomôže odovzdať pozitívne gény vášmu potomku. Pohyb vám tiež pomáha potiť toxíny, má zlepšenie duševného zdravia a udržuje vás silným a vhodným na prácu/pôrod.
Pri nákupe do premiestnenia dobre musíme dobre dýchať! Dýchanie je základom všetkého. Problém je v tom, že 100% tehotných žien má dýchaciu dysfunkciu. Pretože tehotná žena nemá prístup k jej bránii, nebude schopná úplne dýchať efektívne. Dobrou správou je, že ak vykonávate dýchacie cvičenia v knihe, budete môcť kompenzovať najlepším možným spôsobom, ako znížiť svoje šance na príznaky. Takéto príznaky môžu zahŕňať nevoľnosť, úzkosť, mozgovú hmlu, stratu pamäte, únavu a ďalšie.
Záprava cvičenia vôbec prospieva dieťaťu?
Absolútne! Pretože cvičenie je #1 spôsob, ako znížiť zápal v tele, je oveľa pravdepodobnejšie, že prejdete po pozitívnych génoch svojim dieťaťom a stlmenom, alebo stlmia svetlo, negatívne gény. Tiež, keď ženy cvičia počas tehotenstva, najmenej 30 minút chôdze/deň, zosilnilo to neuroplasticitu mozgu ich dieťaťa.
Jedinou vecou, ktorej sa treba vyhnúť, je extrémne športy a športy s vysokou intenzitou, pretože majú negatívny účinok a môžu vás zvrhnúť. Muži a ženy by mali mierne cvičiť, robiť niečo, čo milujú 6 mesiacov pred počatím, a ženy by mali pokračovať v cvičení počas tehotenstva, pokiaľ ich ich OBGYN vyčistí.
Môžete nám dať niekoľko príkladov cvičenia, ktoré sú bezpečné pre tehotné ženy?
Svižná chôdza 30 minút alebo oveľa viac denne, najlepšie v prírode a možno aj niektoré z vašich obľúbených hudby. Cyklistika je úžasná a obzvlášť úžasná, ak vyviniete gestačný cukrovku. Tanec je úžasný a predstavuje trojnásobnú hrozbu: získate 3x zdravotné výhody, pretože s tancom sa dostanete do pohybu, meditácie a hudby! Posilnenie cvičení pre dolné gluts, gluteus medius, jadro, panvové dno, stabilizátory lopatky, nohy, teľatá a chodidlá môžu byť veľmi užitočné!
Moja kniha ponúka obrázky a opisy konkrétnych cvičení, úsekov, mobilizácie nervov a dokonca aj cvičení na sebaobilizáciu, ktoré pomáhajú ženám cítiť sa dobre a silné počas tehotenstva.
Zahrnujeme dokonca správne držanie tela, dojčenie a mechaniku tela po pôrode.
Ak by ste mohli dať tehotnej matke iba jednu radu, čo by to bolo?
Vizualizujte celú svoju skúsenosť z predkoncepcie, tehotenstva, práce/pôrodu a po pôrode. Zamyslite sa nad tým, čo chcete tentoraz vo svojom živote vyzerať, ako budete elegantne premiestniť výzvami s ľahkosťou, ako budete najlepšou matkou, akú môžete byť a vyjdite! Radosť z tohto úžasného času matriscencie!
Aký bol váš obľúbený spôsob premiestnenia počas tehotenstva? Dajte nám vedieť nižšie v komentároch!
Biologický expert
Volám sa Patricia Ladis, PT, CBBA a ja som praktizoval holistickú fyzickú tPohyb a cvičenie počas tehotenstva [holistický sprievodca z PT a OB-GYN] (###) Existuje veľa informácií na internete o tom, ako vytvoriť potešené a zdravé tehotenstvo, ale nič neprekonáva šancu počuť Priamo od odborníka! Preto som bol tak nadšený, že som mal šancu viesť rozhovor s Patricia Ladis, PT, CBBA. Cvičila holistickú terapiu 22 rokov a nedávno vydala knihu s Dr. Anitou Sadaty, vysoko uznávanou holistickou OB-GYN. Ich kniha vedie páry prostredníctvom počatia a tehotenstva so zameraním na wellness a používanie pohybu.
Odporúčame chytiť kópiu ich knihy pre rozsiahleho sprievodcu, ale môžete si pozrieť niekoľko návrhov Patricie nižšie!
Pohyb a cvičenie počas tehotenstva
Po prvé, môžete nám povedať niečo o svojej knihe, Sprievodcovi múdrym ženám po vašom najzdravšom tehotenstve a narodení?
Sprievodca múdrymi ženami po vašom najzdravšom tehotenstve a narodení je radostným roztočením vedenia žien a mužov, a to prostredníctvom predkoncepcie, tehotenstva, práce/pôrodu a po pôrode pomocou pohybu, výživy, dýchania, životného štýlu a múdrosti.
Kniha je plná posilňujúcich, stabilizačných a flexibilitových cvičení, dýchacích cvičení, vedeniam potravín, starovekou múdrosťou podporovanou dnešnou vedou a dobrými staromódnymi návrhmi na podporu žien v tomto fantastickom období úžasných zmien.
Na čo sú niektoré z najdôležitejších vecí, na ktoré sa treba zamerať na zdravé potešené tehotenstvo?
Pozitívne myslenie, dobrá podpora, cvičenie, dobrá výživa a správne dýchanie vám pomôže mať zdravé a potešené tehotenstvo. Najvyššou prioritou pre tehotnú ženu, aby zostala potešená a zdravá a mala zdravšie dieťa, je mať podporné a pozitívne vzťahy. Táto kniha vedie čitateľa, aby zriadila svoju podpornú sieť, aby vyniká v tomto čase a zabraňuje problémom, ktoré sa môžu vyvíjať mnohými ženami (popôrodná depresia, bolesť, úzkosť).
Prečo by mal ženám uprednostňovať pohyb a cvičenie počas tehotenstva?
Najlepším spôsobom, ako mať zdravé tehotenstvo a zdravé dieťa, je pohnúť sa! Pohyb je najlepším spôsobom, ako znížiť zápal, ktorý vám pomôže odovzdať pozitívne gény vášmu potomku. Pohyb vám tiež pomáha potiť toxíny, má zlepšenie duševného zdravia a udržuje vás silným a vhodným na prácu/pôrod.
Pri nákupe do premiestnenia dobre musíme dobre dýchať! Dýchanie je základom všetkého. Problém je v tom, že 100% tehotných žien má dýchaciu dysfunkciu. Pretože tehotná žena nemá prístup k jej bránii, nebude schopná úplne dýchať efektívne. Dobrou správou je, že ak vykonávate dýchacie cvičenia v knihe, budete môcť kompenzovať najlepším možným spôsobom, ako znížiť svoje šance na príznaky. Takéto príznaky môžu zahŕňať nevoľnosť, úzkosť, mozgovú hmlu, stratu pamäte, únavu a ďalšie.
Záprava cvičenia vôbec prospieva dieťaťu?
Absolútne! Pretože cvičenie je #1 spôsob, ako znížiť zápal v tele, je oveľa pravdepodobnejšie, že prejdete po pozitívnych génoch svojim dieťaťom a stlmenom, alebo stlmia svetlo, negatívne gény. Tiež, keď ženy cvičia počas tehotenstva, najmenej 30 minút chôdze/deň, zosilnilo to neuroplasticitu mozgu ich dieťaťa.
Jedinou vecou, ktorej sa treba vyhnúť, je extrémne športy a športy s vysokou intenzitou, pretože majú negatívny účinok a môžu vás zvrhnúť. Muži a ženy by mali mierne cvičiť, robiť niečo, čo milujú 6 mesiacov pred počatím, a ženy by mali pokračovať v cvičení počas tehotenstva, pokiaľ ich ich OBGYN vyčistí.
Môžete nám dať niekoľko príkladov cvičenia, ktoré sú bezpečné pre tehotné ženy?
Svižná chôdza 30 minút alebo oveľa viac denne, najlepšie v prírode a možno aj niektoré z vašich obľúbených hudby. Cyklistika je úžasná a obzvlášť úžasná, ak vyviniete gestačný cukrovku. Tanec je úžasný a predstavuje trojnásobnú hrozbu: získate 3x zdravotné výhody, pretože s tancom sa dostanete do pohybu, meditácie a hudby! Posilnenie cvičení pre dolné gluts, gluteus medius, jadro, panvové dno, stabilizátory lopatky, nohy, teľatá a chodidlá môžu byť veľmi užitočné!
Moja kniha ponúka obrázky a opisy konkrétnych cvičení, úsekov, mobilizácie nervov a dokonca aj cvičení na sebaobilizáciu, ktoré pomáhajú ženám cítiť sa dobre a silné počas tehotenstva.
Zahrnujeme dokonca správne držanie tela, dojčenie a mechaniku tela po pôrode.
Ak by ste mohli dať tehotnej matke iba jednu radu, čo by to bolo?
Vizualizujte celú svoju skúsenosť z predkoncepcie, tehotenstva, práce/pôrodu a po pôrode. Zamyslite sa nad tým, čo chcete tentoraz vo svojom živote vyzerať, ako budete elegantne premiestniť výzvami s ľahkosťou, ako budete najlepšou matkou, akú môžete byť a vyjdite! Radosť z tohto úžasného času matriscencie!
Aký bol váš obľúbený spôsob premiestnenia počas tehotenstva? Dajte nám vedieť nižšie v komentároch!
Biologický expert
Volám sa Patricia Ladis, PT, CBBA a ja som praktizoval holistickú fyzickú t